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帮德运解析睡眠黄金七小时-

[ 发布日期:2019-09-03 ] 来源:广州搬家公司 【打印此文】 【关闭窗口】

帮德运提醒市民说要想有好睡眠,关键是要抓住晚上11点到早晨6点这黄金7小时。
经常上夜班的人都有体会,本来已经有些困意了,但是一过晚上11点人又精神了。施主任说,其实,这是人在长期进化过程中,形成的自然睡眠规律,也就是所谓的生物钟,人的深层睡眠从11点开始,如果过了这个时间段不睡觉,人反而会兴奋,直到凌晨2点,人体才进入第二个深层睡眠期。
  晚上11点到早晨6点是深层睡眠集中的时间段,其他时间段主要是浅睡眠,人容易醒、爱做梦,睡眠质量也不好。因此,如果错过了这段黄金睡眠时间,再怎么补觉也是补不回来的。
 帮德运广州搬运公司提醒市民说,在失眠的患者中,35到55岁这一社会中坚力量占了一半以上,这部分人群的失眠主要跟精神心理压力有很大关系。建议,这些失眠患者一是要在晚上11点前睡觉,另外要做到先睡心,后睡目,也就是说,在睡觉前把心“空”下来,不要想太多事情,尤其是工作上的事。如果还有没有做完的工作,也宁早勿晚,把晚上工作的习惯改一改,按时上床睡觉,但是可以提前一个小时起床完成工作。如果能保证从晚上11点到早晨5点的睡眠时间,对成人来说,基本上也够了,也能保证一天的精神头。
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